健康的に痩せる❗

みなさん、こんにちは
女性の不調改善トレーニング
コンディショニングトレーナーのさかえです。

今日は、朝の6時起床
7時から勉強会メンバーと
朝活ウォーキングをしてきました

実は、朝が弱くてあんまり朝から活動的に
動くかというと自信が無かったんです。

小浜町から歩き始め
伊津部小の前を通った時、
今日は小学校の運動会だったので、
多くの子供達とすれ違いました。

子供達「おはようございます‼」
私達「おはよ～」っと挨拶。

最初、子供達から大きな声で挨拶されて
ビックリしてしまいました。

最近は、信号を渡った子供が車に向かって
お辞儀してお礼をしたりする姿も
見られるようにもなりました。

大人になって忘れてしまう【大事な事】を
改めて子供達から教えてもらう。
そんな瞬間を感じました。

いろいろな事を大人が教えているなんて
そんな傲慢な気持ちは、
持ってはいけないですね。

もし、そうであるなら大人から大きな声で
「おはよう❗運動会頑張ってね」なんて
言葉が出ても良さそうなものです。

そして、笑顔。

通りすぎる子供達は、みんな楽しそう
笑ってる❗

大人は❔笑ってる❔どうかな…。
私は数時間前まで、朝が苦手だ。っとか
言ってたのに(笑)

………反省。

朝ウォーキングをして、
清々しい気持ちになりました。

この【快】の状態は、ハッピーホルモンを
生成されている状態らしいです。

ちなみに、このハッピーホルモン
別名、やる気ホルモンをセロトニンと言います。
いわゆるセロトニンは、
どこで作られるか分かりますか❔

セロトニンは、腸内で作られます。


しかし、汚い腸では残念ながら
セロトニンは作られません。
つまり、セロトニンが出来ないという事は
やる気もハッピーも起こりにくい
身体の出来上りです。

最近、やる気が出ないな。
気持ちが乗らないな。
嬉しい、楽しいの気持ちを感じて無いな。
ここ最近、笑ってない。
大爆笑したのいつだっけ？
って思ってる大人…居ませんか❔

私があえて「体」ではなく「身体」と
ブログで書いてる意味は
身=心
体=体
だからです。

心と体はつながる。
心がぶれると体もぶれる。
内臓が疲れると姿勢も崩れる。

私はカウンセラーでは無いので
精神分析をする訳ではありません。
心・技・体を整える為の
お手伝いをするだけです。

「エッ!?謎過ぎて不気味。
トレーニングする人じゃ無いの？」
って思われた方いると思いますが、
これがコンディショニングトレーナーなんです。

私の持ってる武器は、トレーニングだけでは
無いという事です。

理由は、人それぞれでいいんです。
むしろ何でも良いんです。
楽になりたい。

っけど、方法が分からない方へ

あなた自身に合ったプライベートレッスンで
コンディションを効率良く整えないと
楽な身体は手に入りにくいかもしれない。

もし、模索してる方がいれば
是非とも一緒に楽しく整えましょう

湾岸通りを歩き、サンドウィッチカフェで
モーニングを食べて帰宅しました✨

今日も一日、良い日でした❤
感謝❗





来週から10月。
今年も残りわずか、
今年も色々あったな～。
11月は、長期研修に行きますので
ご希望で有れば日曜日も
ご予約受け付けようかと考えてます。

体験トレーニングもありますので、
お気軽にお問い合わせください。
『しーまをみた』っとお伝え頂くと助かります。

下のLINE@にご登録頂くと近日の空き情報や
イベントの告知、休みのお知らせを致します❗
あと、予約等もLINEトークから
時間を気にせず出来ますのでオススメです。

【お問い合わせ】
場所：名瀬小浜町6-21
レンタルスタジオMixSence
Tel：0997-52-8188 さかえ
LINE@ID：@wyp5976y
『プライベートレッスン&体質改善』

  

みなさん、こんにちは
女性の不調改善トレーニング
コンディショニングトレーナーのさかえです。

最近、気温が涼しくなって運動するのも
楽しくなってきましたね❗
トレーニングでは、クーラーを消して
ホットヨガならぬ、ホットトレーニングして
汗だくになって帰ってもらってます。

大人になったらあんまり汗をかくことも
無くなりますもんね。
汗をかいて排泄量も増やして
どんどん痩せ体質になりましょう






【10月のダイエット道場日程】
2日（水）、8日（火）、
16日（水）、30日（水）

時間：19時半～21時
持ってくるもの：水分、タオル、ヨガマット
月謝：6000円


来月、ダイエット道場の新たなルールというか、ミッションを設定しました☺

月末に体組織計で計測します❗
・体重
・体脂肪
・筋肉量
・骨量
・基礎代謝
・体内年齢
・体水分率
・内臓脂肪
を計り個人で1ヶ月の目標を設定します。

一ヶ月後の目標に達成しなかった場合もしくは、一ミリたりとも変化がない増えてる場合は…。

道場破門（継続中止）にします(笑)‼
単純に『1ヶ月1㎏痩せたい』って方に
オススメなルールです

みんなで、健康的に痩せましょう❤

やっぱり、確実に痩せたいor健康に
なりたい方は、パーソナルトレーニングを
ぜったいオススメしてます☺

あと、11月に長期の研修に行ってきます。
不在の間、休業致しますのでご迷惑を
おかけします。

お電話の際は、『しーまブログをみた』と
お伝え頂くと助かります❗


【お問い合わせ】
場所：名瀬小浜町6-21
レンタルスタジオ MixSence
Tel：0997-52-8188 さかえ
LINE@ID：@wyp5976y
『プライベートレッスン&体質改善』

  

みなさん、こんばんは
コンディショニングトレーナーのさかえです。

今日は、台風が吹き荒れた為
午後のお客さんもキャンセルして
家で大人しくラグビー観戦してます。

昼からオーストラリアVSフィジー戦
フランスVSアルゼンチン戦
南アフリカVSニュージーランド戦
ずっとラグビー観てて、不思議と
全然飽きないですね(笑)

ラグビー見終わったら読みためた
進撃の巨人でも読もうと思って
ハッとしました。





『私って巨人が好きなのかな❔』
っとくだらない事を思ったって事を
ブログに書いてしまいました❗


では、また‼
台風にお気をつけてお過ごしくださいませ。
  

こんにちは
女性の為の体質改善トレーニング
コンディショニングトレーナーのさかえです。



突然ですが
意外にも多い尿漏れの問題。
みなさん、どう解決されてますか❔
尿漏れパットの性能があがってはいますが、
根本の問題を解決出来てるか否か❔


病院で勤務していた頃は、
尿漏れで困っている患者さんは多かったです。
リハビリ中に、少しでも尿が漏れると
臭いやトイレに連れてってもらわなければ
いけなくなることがストレスで、
特に女性の患者さんは、男性セラピストに
担当になってもらうのを嫌がってました
私は女性だったので、同性の患者さんから
よく悩みを聞いてましたね～。

⬆物凄く、デリケートな問題ですよね❔

もし、私だったらどうしてほしいかなぁ～
って考えて思考錯誤してました。
しかし、尿漏れを改善する為の
トレーニングって、病院（リハビリ室）で
行うのは結構難しくて…。

・1：環境が良くない
デリケートな問題なだけに周りの目が
気になって患者さんが先に断念します。

・2：全身的に筋力低下がある
体制をキープする筋力がなく、呼吸も浅い

・3：リハビリの所要時間が限られてる
患者さん1人にかける時間に制限があり
尿漏れ改善のトレーニングは後回しに
なってしまう。

なので、病院（リハビリ）に居たときは
尿漏れ改善のトレーニングを集中して
出来たことはありません。


尿漏れって、高齢者だけの問題だと
思ってませんか❔
最近は年齢関係なく起こり得る
問題なんですよ☺
20代の若い年齢層から産前、産後の
骨盤底筋の緩みが影響してきます。


そもそも【骨盤底筋】って何❔
って感じですよね。





簡単にお伝えすると…
骨盤底筋とは、骨盤の一番内側にある
筋肉群のことです。
ハンモックのように膀胱や腸、子宮などの
内臓を支え、尿道括約筋とともに
尿道を開閉する役割をはたします。
ここの力がなくなると頻尿・尿漏れが
起こりやすく、また女性は内臓が膣の外へ
張り出した骨盤臓器脱という症状に
なってしまう場合もあります。





尿トラブルって、デリケートな問題ですから
意外に誰にも話せなくて、
困ってる人は多いのでは無いかと思います。
それ以外にも妊娠しても胎児を支える
骨盤底筋が弱くて、長期間安静入院を
しなければいけなくなったりする場合も
あり得る事があります。
（※全て妊婦の入院の原因ではありません）


今は、昔の病院勤務ではなく
プライベートレッスンが出来るため
その方の悩みや目的にあった
トレーニングを行えることが
すごく嬉しいです

・周りの目も気にしなくていい。

・コンディションを整える為の必要な
トレーニングを行う事ができる。

・時間は、目の前に居る方に合わせられる為
私もお客さんも時間に追われる事がない

プライベートレッスンで
この3つの問題はクリア‼
尿漏れを改善するトレーニング方法も
知っています❗

後は、あなたの問題をクリアする
だけなのでは❔

体験トレーニングをご希望の方は
いつでもお待ちしております❗

お問い合わせはお気軽に～❤

【お問い合わせ】
場所：名瀬小浜町6-21
レンタルスタジオ MixSence
Tel：0997-52-8188 さかえ
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LINEトークから連絡したい方は、
こちらがオススメ

  

みなさん、こんにちは☀
女性の為の体質改善トレーニング
コンディショニングトレーナーのさかえです。

↑今後、この名前であいさつしますね❗
なかなかしっくりいく名前が分からなくて
右往左往してました(笑)

最近の気温が涼しくなりそうな
まだまだ暑い日が続きそうな…。
そんな日が続きますが、私的にはこの季節が
一番好きです❤

奄美は秋という季節感がほぼありませんが、
内地に居たときは、少しづつ寒くなると
わくわくしてましたね。
もとから薄着が好きじゃないからか？
着る洋服も秋のお洒落が出来ることに
テンションがあがります

テンション上がったついでに、
イメチェンで髪も切りました✨
25㎝くらい切りましたかね☺
サッパリしてお風呂の時間も時短になったし
最高です❤





一日の始り、お客さんを待つ間必ず行う
ストレッチ（足・腰のみ）
昔は、膝と床の間が隙間開きまくりで
力ずくで膝を伸ばし、膝と床の間が
開かないようにすると悶絶してました(笑)

『言うほど柔らかく無いじゃん‼』っと
思った方もいらっしゃると思いますが、
まだまだ固い私の体もこんなに
膝が伸びるようになるんだなぁ～っと
感激しました❗

継続は力なり‼少なくとも
そんな言葉が、私の体で証明出来てます。

37歳になっても体の痛いところは無いし、
生理も順調（生理前症候群も無し）
体重はだいたい44㎏台をキープ
（身長150㎝、以前は体重50㎏前後、腰痛あり）
ここに至るまで、色々試しました❗
今の目標は、10歳下に負けない体です(笑)


【トレーニング&体質改善の流れ】
・STEP1：自分の体の状態を知る、理解する
↓
・STEP2：体質改善方法を試す
↓
・STEP3：コンディションを整える為の
トレーニングをする
↓
・STEP4：今後の自分に合わせたor
足りない部分のカウンセリングを行う
（トレーニングor体質改善の内容）
↓
・STEP5：体質改善トレーニング継続or終了

これは、自分がやってみても実感！
誰がやっても上手くいく方程式です。

ただ、一番難しいのはSTEP1です。
自分の現状を理解しようとしない方は
残念ながら途中で辞めていきます。

残念ではありますが、私はそれはそれで
いいと思ってます。
メニューの内容が合うか合わないかは
相性ですから引き留めることはありません。
だからといって見捨てる事も無いです。

色々なお悩みに合わせてカウンセリング&
トレーニングメニューを提案出来るように
頑張ります。

『今の自分が人生で一番いい状態だ』
って言える状態になれますように

【お問い合わせ】
場所：名瀬小浜町6-21
レンタルスタジオ MixSence
Tel：0997-52-8188 さかえ
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『プライベートレッスン&体質改善』
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トークからお気軽にお問い合わせください。



  

みなさん、こんにちは
『パーソナルトレーニング&体質改善
SMILEMOON』のさかえです。


前回のブログで、健康になりたい
今の現状を良くしたい方に結構
強めのメッセージを更新しました❗

私的には、ちょいちょい出してる
仕事に対するメッセージやビジョンは
全然、昔から変わって無いんだなあ～っと
改めてスッキリ✨


昨日、ばぁちゃんの3年忌で
家族が改めて集まりました❗
集まって昔の話や家族の今後についてを語り…。
でも、それも全て健康あっての話だよね～
なんて、心で思いながら両親も
年齢を重ねたんだなぁっとつくづく感じました。

奇跡的に、うちの両親の良いところは
二人とも高血圧や何やらの薬を飲んでないこと
ですかね(笑)❗
痛いところは、若干ありますが
ケアの方法を教えても身内こそ
言う事聞かないから困っちゃいますよね
「親がだんだん頑固になる‼」
そんな家族多いと思います。





親子といえば、今赤ちゃんの発達リハビリに
少し携わらせて頂いてます。

色んな子供の発達のレベルに合わせて
お母さんの心配を少しでも解消に繋がれば良い
それだけを思ってやってます。
基本的に0歳時の赤ちゃんですが、
ここの発達って結構大切なんですよ❗

昔は、じいちゃん・ばあちゃんが近くにいて
色んな人間関係に触れたり、経験したり
することが多かった時代ですが、
現在は経験値が低すぎる子供が多いと思います。
分からなかったらネットで調べて
答えがすぐ出る時代なので
自分から探求することもなく…。
体が動く事も無くなって…。
子供も大人も姿勢も悪くなって…。





私的には、いずれ
【0歳児赤ちゃんのアスリートコース】を
やりたいと思ってます

↑ご自分のお子さんの発達が気になる方、
発達・発育がもっと良くなりたい方も
ぜひともお問い合わせください。


【お問い合わせ】
Tel：0997-52-8188
コンディショニングトレーナー さかえ
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こんばんは
『パーソナルトレーニング&体質改善』の
さかえです。

最近、嬉しい報告を受けたので
私の心もホッコリしてます❤





もともとパーキンソンの診断を受けて
お医者さんに言われた
『運動してください❗』
っというセリフ。

『一体、何をしたらいいの？』
『どれくらいやったらいいの？』
等々、疑問に思うことがあったが
質問出来ず、2～3年あちこちの整体や
体操教室に行ったけど、変化が無く
内容にもピンとこない日々…。

ご友人のご紹介を頂いて、
私のパーソナルトレーニングを開始しました。

約半年間、体質改善とトレーニングを
受けた結果…。
『パーキンソンの症状が無くなった』っと
お医者さんから言われたそうです❗

もう～私は嬉しくて嬉しくて‼
正直、トレーニングを始めた当初は
症状が無くなるかどうかまで
考えて無かったです。

私の考案したメニューで、
ご本人ができる範囲で、カウンセリングと
トレーニングをしただけです。
何よりも嬉しいことは、その方が
外出が嫌に感じなくなった事です。

私のパーソナルトレーニングの目的は、
ずっと通って欲しいわけではありません。
良くなったら卒業して、ご自分の好きな事を
好きなだけ始める、もしくは続ける事が
出来る身体になることです。


病院でのリハビリの仕事を辞めて
今のパーソナルトレーニングと体質改善を
始めたきっかけは、こういう症状に
困ってる…。でも、病院には通わなくても
良いレベルのグレーゾーンの方を
もっと良くしていきたい❗
もっと予防をしたい❗という気持ちで
始めたので、本気で良くなりたいという
人に少しでも貢献できれば本望です☺✨


嬉しすぎたので、ご報告でした❤


同じように困ってる方
本気で良くなりたい方
お待ち申し上げております。



  

みなさん、こんにちは
『パーソナルトレーニング&体質改善
SMILE MOON』のさかえです。

最近は、夜の時間帯は少しずつ
涼しくなってきましたね。
（家の中はまだまだ暑いですが）
日中は、汗だくの日が続いてますが
お客さんが大丈夫そうであれば、
クーラーを消してトレーニングしてます。

よくよく考えたら大人になって、
働く職場によっては全く汗をかく機会が
減った方多くないですか❔

私も昔はそうでしたし、
出来るだけ汗をかかないように過ごしてました。
そんな中、あえて汗をかくために
トレーニングを受けると
逆にデトックス出来て気持ちが良くなると
ご感想を頂いてます❗





体がダル重～の状態で運動なんか
出来る気がしないと思ってる人も
多いですが、大人の部活的な感じで
ダイエット道場にくるもよし‼

パーソナルトレーニングで
体質改善もしながら健康をベースに
痩せ体質になるもよし‼
尿漏れや猫背のケアをするもよし‼

何でもこい❗です☺

今のこの時期に、皮下脂肪と内臓脂肪を
落とすには絶好のチャンスです。

特に『内臓脂肪型肥満』は、
・男性：85㎝以上、女性：90㎝以上
（おへその周りの周計）
・BMI：25以上（健康的なBMI：22）
・20代の頃より10㎏以上体重が増えてる
　
↑の人は注意してくださいね。
他にも痩せてる人でも注意が必要な方もいて

『隠れ肥満』
BMIと体脂肪率を計って確認してます。

健康診断に行って、数値が気になるあなた‼
医者に運動しなさいと言われたけど
何をして良いか分からないあなた‼

是非、お待ちしております。
お気軽にお問い合わせください。
『しーまをみたorトレーニング希望』と
お伝えください。

※医療的な治療が必要な（トレーニングが
出来そうに無い）方は、申し訳ありませんが
トレーニングをお断りする場合がございます。

【お問い合わせ】
場所：名瀬小浜町6-21
レンタルスタジオ Mixsence
Tel：0997-52-8188 さかえ
LINE@ID：@wyp5976y
『プライベートレッスン&体質改善』
トークからお問い合わせできます。


  

みなさん、こんにちは☀
『健康的に痩せる❗』ブログのさかえです。
今回からブログの名前を変えます☺
『健康的に痩せる』改めて
『パーソナルトレーニング&体質改善
SMILE MOON』
でブログを書くので、あれって
ならないでくださいね～✌


今、鹿児島に居ます❗
久しぶりの研修に行ってきました。
鹿児島は良いですね。
灰さえ降らなければ、気温もいいし
買い物もしやすいし…。

あっ‼
鹿児島に居るのは、プライベートではなく
研修の為でした。
買い物はついでですよ(笑)

研修は、今やってるトレーニングに
プラスα出来るような内容と
もうひとつは中野ジェームス先生の
講演を聞いてきました。

すごく良い内容で、また私の頭に
雷が落ちました✨
その日の夜は、懇親会によんで頂いて
懇親会会場に着いたら
講師陣なしのまさかの男子会でした(笑)

女子は私一人、って言っても
私も『左脳系の男体質』なので
全然辛くない…むしろガンガンコンサル
されて楽しくてしょうがないですね
最後の〆のラーメンまで行ってしまい
朝は体がダル重～～～

体は重くても今は心（精神）が軽いです✨

同じ研修を受けて同じような志を持って
違う土地に住んでても一緒に頑張ろう❗って
言い合えるメンバーに出会えた事に
感謝と感激を体感しました❤

そこで、9月から
『糖尿病患者の為のパーソナルトレーニング』
をやりたいと思います❗





糖尿病患者&糖尿病予備軍も全部含めます❗
こんな言い方良くないかも知れませんが、
【糖尿病になる方って食べるのが好きで
運動が嫌い】
だから糖尿病になるんです。

なので、糖尿病の方が運動をするって
いう事自体が本当は強い意思を持って
挑むことも分かったうえで、
パーソナルトレーニングをやろうと
思ってます❗
出来るか、出来ないかはやってみないと
分かりませんから

なので、気になる方はお問い合わせください。

【お問い合わせ】
場所：名瀬小浜町6-21
レンタルスタジオ MixSence
Tel：0997-52-8188 さかえ
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『プライベートレッスン&体質改善』
↑LINE@の名前はコレになってます。
友達追加ボタンで簡単登録できます。
ご登録頂くと定期的に、レッスンの案内や
予約の空き情報をご連絡致します❗



  

みなさん、こんにちは
またまたお久しぶりのブログ
『健康的に痩せる❗』ブログのさかえです。
もう9月に入ってしまいましたね。


最近、内臓脂肪を効率よく落とすには
どうしたらいいかと悩んでいたら
ちょうど池谷敏朗先生の本が出てました。
『内臓脂肪を落とす最強メゾット』
それを読みながら更に勉強させて頂いてます❗

世の中には、色々なダイエット本や
トレーニング本が出版されてるなか、
やはり、どの本にも記載されてるのは
【適度な運動と食事】
【美姿勢と食事】
【睡眠と食事】
必ず食事が出てきますね。

私のお客さんのカウンセリングを
していると過食というよりは、
『食べるメンタルブロック』の方が強い方
とてつもなく多いです❗

・食べてないのに太る
・炭水化物を抜いて果物・野菜が中心
・間食で小腹を満たしてるから大丈夫
等々、みなさん並々ならぬ努力を
繰り返してきてるんだなぁ～っと
思ってアドバイスに入ります。

私からみたら多くの人が、
【ストレス食い】なので
『食べなきゃやってらんねぇ～』
っ的な感じみたいですね。
人によっては、わざわざコンビニに行って
夜中に食べる‼
そこまでして、食べたいのか❔
って感じになりますけど、
でもそれも何か原因があるからでしょう。

そう言う行動を全否定するつもりは
ありませんが、本人に痩せる目標があるのなら❗
行動や原因を理解して頂けなければ、
先には進めないと思ってるのであります。

もう味覚や腸内の状態や
それ（ハマってる食べ物）を食べなくては
いけない状態になってる事が
おかしいと気付くには、まず2週間の
“それ”を絶つ事から始めないといけません。
例えば…
『チョコ断ち』『ラーメン断ち』
『お菓子断ち』『ビール断ち』
どれも好きな人にとっては辛く感じますよね❔


それが、出来るか出来ないかも見守ります(笑)
私は、本気で指導はしますが
怒ることは無いので、お客さんは
長期的な目線で取り組んでもらってます。

結果が、早い人は早いし、遅い人もいます。
途中で辞める人もモチロン居ます。

辞めても大丈夫。私は気にしません❗
他に出来る方法を探します。

正直、食べてしまうのなら潔く食べて
これは健康になるために、自分の為に
食べてるんだって思うようにしたら
なに食べてもいいんじゃないかと思ってます。
食べたら後に、罪悪感を持つくらいなら。

一応…

私の場合は、出来るだけ平日は腸内環境に
良いものを食べてますが、週末や飲み会の日
くらいは、好きな物を食べるという
ストレスを溜めない食べ方を心掛けてます。

【人生を楽しみたいから健康でいたい】
っという軸がブレ無くなるまでに
時間がかかりましたが、実感してます。

私の理論はいくつかありますが、
基本的に健康のあとに必ず
美容（痩せたい、綺麗になりたい）が
付いてくる✨この理論は外せません。

こんなプライベートレッスン&体質改善の
スタジオが奄美にあるということの
報告でした




ここで、大切な連絡です。
来月から消費増税が上がってしまいますが、
私のプライベートレッスンの回数券も
10月から少し値上げさせて頂く予定で
ございます。

もし、気になる方がいらしたら
9月中に回数券のご購入をオススメ
しております☺✨

まずは、体験トレーニングにいらしてください。
お待ちしております。

【お問い合わせ】
場所：名瀬小浜町6-21
レンタルスタジオ MixSence
Tel：0997-52-8188 さかえ
『トレーニング希望』とお伝えください。
LINE@ID：@wyp5976y
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