しーまブログ 2020年02月26日
私の体重公開、そして問題点とは❔
こんにちは
女性の不調改善トレーニング
コンディショニングトレーナーのさかえです。
先日、久しぶりに気になって
計ってみました☺
しかし、ビックリ仰天‼
基礎代謝が1000を下回ってました(笑)
30代女性なら1200は越えてほしい数字
だったんですが、私が下回ってました
これには訳があるので、言い訳します。
そして、私に足りないものは何かお伝えすると。
・午前中にお客さん（1時間半）
・昼食、軽くパッと食べて
・午後、お客さん（1時間半）
・自分の筋トレと有酸素運動
・体重測定
この流れで測定したので最悪です。
本来なら筋トレや運動する前に
計った方が良かったのに…。
栄養をほぼ摂らず、運動した結果
基礎代謝がメチャクチャ下がってしまった
ということです❗
ちなみに
体重：44．6㎏
体脂肪：25%
BMI：19
内臓脂肪：2．0
体水分率：51．9%
体内年齢：25歳（実年齢37歳）
です。
体脂肪が結構あるじゃん❗っと思ってる方は
もしかしたら多いと思いますが、
健康ベースで考えたら私は
この数字で良いんです
もっと鍛えたかったらいつでも
鍛えられるので☺
体脂肪10%台はボディービルレベルの
ムキムキのレベル（体水分率50%以下）
なので、健康的では無いと思っててください。
私の一番の問題点は、
基礎代謝が低いことです。
ろくに栄養を摂らず、
仕事&（自主）トレーニングをした結果、
体がエコモードになってしまいました
これじゃ、ヤバい❗
そう思って超、久しぶりに
『むらやま』さんにいってモリモリ
肉を食べました✨幸せ～～～
数字はウソをつきませんから
何が足りなくて、何が必要かも
教えてくれます❗
どんなトレーニングをした方がいいかも
教えてくれます❗
私はどうかな❔
今のダイエットがあってるかな❔って
思ってる方は、体験にいらしてみてください。
健康に興味がある方は、
パーソナルトレーニング&体質改善が
あってるかもしれません。
プライベートレッスンでは、
個人情報は漏らしません
なので、安心してください❗
下の友達追加ボタンからLINE@に簡単登録
できます。
トークからお問い合わせできますので
是非、ご登録ください❗
では、また～
【お問い合わせ】
場所：奄美市名瀬小浜町6-21
レンタルスタジオ MixSence
Tel：0997-52-8188 さかえ
LINE@ID：@wyp5976y
『プライベートレッスン&体質改善』
女性の不調改善トレーニング
コンディショニングトレーナーのさかえです。
先日、久しぶりに気になって
計ってみました☺
しかし、ビックリ仰天‼
基礎代謝が1000を下回ってました(笑)
30代女性なら1200は越えてほしい数字
だったんですが、私が下回ってました
これには訳があるので、言い訳します。
そして、私に足りないものは何かお伝えすると。
・午前中にお客さん（1時間半）
・昼食、軽くパッと食べて
・午後、お客さん（1時間半）
・自分の筋トレと有酸素運動
・体重測定
この流れで測定したので最悪です。
本来なら筋トレや運動する前に
計った方が良かったのに…。
栄養をほぼ摂らず、運動した結果
基礎代謝がメチャクチャ下がってしまった
ということです❗
ちなみに
体重：44．6㎏
体脂肪：25%
BMI：19
内臓脂肪：2．0
体水分率：51．9%
体内年齢：25歳（実年齢37歳）
です。
体脂肪が結構あるじゃん❗っと思ってる方は
もしかしたら多いと思いますが、
健康ベースで考えたら私は
この数字で良いんです
もっと鍛えたかったらいつでも
鍛えられるので☺
体脂肪10%台はボディービルレベルの
ムキムキのレベル（体水分率50%以下）
なので、健康的では無いと思っててください。
私の一番の問題点は、
基礎代謝が低いことです。
ろくに栄養を摂らず、
仕事&（自主）トレーニングをした結果、
体がエコモードになってしまいました
これじゃ、ヤバい❗
そう思って超、久しぶりに
『むらやま』さんにいってモリモリ
肉を食べました✨幸せ～～～
数字はウソをつきませんから
何が足りなくて、何が必要かも
教えてくれます❗
どんなトレーニングをした方がいいかも
教えてくれます❗
私はどうかな❔
今のダイエットがあってるかな❔って
思ってる方は、体験にいらしてみてください。
健康に興味がある方は、
パーソナルトレーニング&体質改善が
あってるかもしれません。
プライベートレッスンでは、
個人情報は漏らしません
なので、安心してください❗
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では、また～
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『プライベートレッスン&体質改善』
2020年02月24日
BIZ CAFEに参加して思ったこと
こんにちは☀
女性の不調改善トレーニング
コンディショニングトレーナーのさかえです。
先日、『BIZ CAFE』に参加してきました❗
幸せに働きたい島の女性に対する
イベントに、たくさんの参加者が
いらしててとてもビックリしました❗
今回、イベントに参加できて
とても良い刺激を受けました
楽しかったです❗
やっぱり、女性ってたくましいなぁ～っと
思う反面…。
とてもデリケートだな…
とも感じます。
人によって悩むレベルも内容も違うので、
途中で、『あれっ❔これって
どういう主旨のイベントだっけ❔』って
思うこともありました。
女性の意識改革と企業の女性の働きやすい
職場の改革（働き方改革）が必要と。
しかし…
・働きたいけど資格がないから自信がない
・職場復帰はしたいけど、育児の両立は難しい
・仕事もしたいけどプライベートも大事
・好きなことを仕事にしたい
・自分の経験を活かして独立もしたい
・スキルupしたいけど子供を預けるあてがない
等々、すごい悩みの数々でした。
私は独立して今年で4年目ですが、
独立してるひとより子供さんのいる方の
悩みが複雑すぎて、イベントの間で
まとまるような感じでは無かったです。
もう少しグループで話す時間や
悩み別に応じたグループセッションがあれば、
もっと盛り上がっただろうなって思いました❗
赤ちゃんのリハビリ（発達パーソナル）を
やってるから思うのか分からないですが…。
最近のテレビの風潮も本当は
良くないような気がしてならないのは
私だけでしょうか？
テレビのコメンテーターとかの
名前の紹介やバラエティーで出演する人で
⚪児の母（父）等の紹介が必ず出てきます。
家で家事・育児をしながらテレビを観ている
母親が『あの人も育児を両立しながら
働いてるのに、私だけ家に居て良いのかな❔』
って思わなければ、引け目に感じなければ
良いなぁ～っと思います❗
こんなことを思うのは私だけでしょうか？
女性が育児に専念できない世の中って
何だか嫌だなぁ～。
会社と言う組織や仕組みは、元々は
男性が作ったもの❗
その仕組みを女性が合わす時代では
無くなったんなら
新しい仕組みを作っていかなきゃ行けないな。
選択肢をもっと拡げなきゃいけないな。
そう思いました。
私に何か出来ることが
あるんじゃないかな…。っと
女性の不調改善トレーニング
コンディショニングトレーナーのさかえです。
先日、『BIZ CAFE』に参加してきました❗
幸せに働きたい島の女性に対する
イベントに、たくさんの参加者が
いらしててとてもビックリしました❗
今回、イベントに参加できて
とても良い刺激を受けました
楽しかったです❗
やっぱり、女性ってたくましいなぁ～っと
思う反面…。
とてもデリケートだな…
とも感じます。
人によって悩むレベルも内容も違うので、
途中で、『あれっ❔これって
どういう主旨のイベントだっけ❔』って
思うこともありました。
女性の意識改革と企業の女性の働きやすい
職場の改革（働き方改革）が必要と。
しかし…
・働きたいけど資格がないから自信がない
・職場復帰はしたいけど、育児の両立は難しい
・仕事もしたいけどプライベートも大事
・好きなことを仕事にしたい
・自分の経験を活かして独立もしたい
・スキルupしたいけど子供を預けるあてがない
等々、すごい悩みの数々でした。
私は独立して今年で4年目ですが、
独立してるひとより子供さんのいる方の
悩みが複雑すぎて、イベントの間で
まとまるような感じでは無かったです。
もう少しグループで話す時間や
悩み別に応じたグループセッションがあれば、
もっと盛り上がっただろうなって思いました❗
赤ちゃんのリハビリ（発達パーソナル）を
やってるから思うのか分からないですが…。
最近のテレビの風潮も本当は
良くないような気がしてならないのは
私だけでしょうか？
テレビのコメンテーターとかの
名前の紹介やバラエティーで出演する人で
⚪児の母（父）等の紹介が必ず出てきます。
家で家事・育児をしながらテレビを観ている
母親が『あの人も育児を両立しながら
働いてるのに、私だけ家に居て良いのかな❔』
って思わなければ、引け目に感じなければ
良いなぁ～っと思います❗
こんなことを思うのは私だけでしょうか？
女性が育児に専念できない世の中って
何だか嫌だなぁ～。
会社と言う組織や仕組みは、元々は
男性が作ったもの❗
その仕組みを女性が合わす時代では
無くなったんなら
新しい仕組みを作っていかなきゃ行けないな。
選択肢をもっと拡げなきゃいけないな。
そう思いました。
私に何か出来ることが
あるんじゃないかな…。っと
2020年02月19日
運動嫌いから徐々にup❗1対1で健康とダイエットへ導く
こんにちは☀
女性の不調改善トレーニング
コンディショニングトレーナーのさかえです。
コロナウイルスが流行ってる昨今、
自分を守るのは結局、
『自分の免疫しかない』って事ですよね
私も気をつけよう❗
私がやっている
【パーソナルトレーニング&体質改善】は、
しっかり自分の体調をコントロールしたい
と言う方にオススメです。
必ず自分の身体の変化に結び付くように
コントロールするためには、知識だけでなく
行動も必要です❗
『知ってる』『分かってる』を
『できてる』『やってる』に変わると身体が、
・重いから軽い
・痛いから痛くない
・ダルいから楽
・固いから柔らかい
になってくるはずなんです。
⬆の状態になって始めて
リバウンドなしのやせ体質に変わるんです。
やせるって、健康な人なので
身体が固くて、重くて痛くて、ダルい人って
いないんですよ
私もこんな事ができる状態では無かったので、
今なら分かります
すごい顔してますね(笑)
やるなら思い立った今☺
お会いできるのを楽しみにしております❤
【2月の空き情報】
22日（土）18時以降
23日（日）13時以降
24日（月）10時～夜
26日（水）10時～17時の間
27日（木）15時～
29日（土）13時～
通常、定休日は日曜日ですが、
23日は午後から空けますので、
日曜日ご希望の方は、この機会に是非✨
先約優先です
↓の友達追加ボタンからLINE@に
ご登録ください。
トークからお問い合わせできます。
お電話もお待ちしておりますが、
接客中は、対応できない場合がありますので、
ご了承ください。
【お問い合わせ】
場所：奄美市名瀬小浜町6-21
レンタルスタジオ MixSence
Tel：0997-52-8188 さかえ
LINE@ID：@wyp5976y
『プライベートレッスン&体質改善』
女性の不調改善トレーニング
コンディショニングトレーナーのさかえです。
コロナウイルスが流行ってる昨今、
自分を守るのは結局、
『自分の免疫しかない』って事ですよね
私も気をつけよう❗
私がやっている
【パーソナルトレーニング&体質改善】は、
しっかり自分の体調をコントロールしたい
と言う方にオススメです。
必ず自分の身体の変化に結び付くように
コントロールするためには、知識だけでなく
行動も必要です❗
『知ってる』『分かってる』を
『できてる』『やってる』に変わると身体が、
・重いから軽い
・痛いから痛くない
・ダルいから楽
・固いから柔らかい
になってくるはずなんです。
⬆の状態になって始めて
リバウンドなしのやせ体質に変わるんです。
やせるって、健康な人なので
身体が固くて、重くて痛くて、ダルい人って
いないんですよ
私もこんな事ができる状態では無かったので、
今なら分かります
すごい顔してますね(笑)
やるなら思い立った今☺
お会いできるのを楽しみにしております❤
【2月の空き情報】
22日（土）18時以降
23日（日）13時以降
24日（月）10時～夜
26日（水）10時～17時の間
27日（木）15時～
29日（土）13時～
通常、定休日は日曜日ですが、
23日は午後から空けますので、
日曜日ご希望の方は、この機会に是非✨
先約優先です
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接客中は、対応できない場合がありますので、
ご了承ください。
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『プライベートレッスン&体質改善』
2020年02月16日
朝活、プライベートピラティスレッスン
おはようございます
女性の不調改善トレーニング
コンディショニングトレーナーのさかえです。
今日は日曜日❗
通常でしたら定休日なんですが、
常連のお客さんの依頼で
『日曜日、8時～できませんか❔』
『大丈夫ですよ～☺』
ってノリで8時～トレーニングしました❗
朝からしっかり汗かいて
スッキリ～デトックス
お客さんが喜んでくれると
私も嬉しいです❤
いつも来てくださって、本当に感謝です✨
体質改善ダイエット&トレーニングに
挑戦したい方へ❗
【流れ】
・体重計測
・カウンセリング
・今後の方向性、目標設定
・体質改善&トレーニング
・定期的に計測（抜き打ち）
・再カウンセリング
・体質改善&トレーニング
…適宜、必要内容をやる感じです。
プライベートレッスンの良さは、
個人にあった内容で指導出来ること。
ちなみに、⬆の内容の数字で
大体、1ヶ月で（頑張って）何㎏痩せれるかとか
食べ方とか内容の変更の必要性とか
分かるようになってます❗
この3年の蓄積されたデータが
終結したカウンセリング受けに
来てみてください。
LINE@での空き情報案内は、
基本的に時間設定してますが、
完全予約制なので、時間の都合は
ご相談くださいね～☺
初回体験の方や無料カウンセリングの方は
是非、空き情報の時間帯にいらしてください。
では、良い日曜日を～❤
【お問い合わせ】
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『プライベートレッスン&体質改善』
女性の不調改善トレーニング
コンディショニングトレーナーのさかえです。
今日は日曜日❗
通常でしたら定休日なんですが、
常連のお客さんの依頼で
『日曜日、8時～できませんか❔』
『大丈夫ですよ～☺』
ってノリで8時～トレーニングしました❗
朝からしっかり汗かいて
スッキリ～デトックス
お客さんが喜んでくれると
私も嬉しいです❤
いつも来てくださって、本当に感謝です✨
体質改善ダイエット&トレーニングに
挑戦したい方へ❗
【流れ】
・体重計測
・カウンセリング
・今後の方向性、目標設定
・体質改善&トレーニング
・定期的に計測（抜き打ち）
・再カウンセリング
・体質改善&トレーニング
…適宜、必要内容をやる感じです。
プライベートレッスンの良さは、
個人にあった内容で指導出来ること。
ちなみに、⬆の内容の数字で
大体、1ヶ月で（頑張って）何㎏痩せれるかとか
食べ方とか内容の変更の必要性とか
分かるようになってます❗
この3年の蓄積されたデータが
終結したカウンセリング受けに
来てみてください。
LINE@での空き情報案内は、
基本的に時間設定してますが、
完全予約制なので、時間の都合は
ご相談くださいね～☺
初回体験の方や無料カウンセリングの方は
是非、空き情報の時間帯にいらしてください。
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『プライベートレッスン&体質改善』
2020年02月15日
好きなものを好きなだけ❤
こんにちは☀
女性の不調改善トレーニング
コンディショニングトレーナーのさかえです。
私の大好きなお店
《島豆腐屋さん》
以前は月に3・4回くらい定期的に
通っていたのですが
最近は、月に1・2回行く程度に少し減って
しまいました
『むっしょ～にお腹いっぱい食べたい❗』と
外食欲望が出たときは、島豆腐屋さんに
よくいきますね❤
週がわりメニューはオススメです❗
この前、お店の方に
『きれいに食べてくださって、
ありがとうございます☺』っと
言って頂いて嬉しかったです✨
こちらこそ、いつもありがとうございます❗
美味しいものを素直に美味しいと思え、
好きなだけ食べれる幸せは
普段からのコンディショニングで
決まってくるのかも知れないですね❗
私、個人は好きなものを遠慮なく
食べられるように運動しようと思いました。
実は、体脂肪が少し多いので
【有酸素運動と筋トレ＝2：1】の割合で
動いてます❗
私の体質改善&トレーニングは、
階段を一歩一歩、昇るように身体と
知識が結び付いていきます。
最終的に目指すのは、
『悪い生活習慣➡良い生活習慣の獲得』
そして、自分で自分の身体を
コントロールすることです。
こんな人にオススメです✨
・食べることが大好きで、
自分で食べる量をコントロールできない方❗
・筋肉をつけたいけど、運動に自信がない方❗
・痛い、ダルい、重いがなかなか治らない方❗
・妊活や産後ケア等の妊娠中以外の
ケアを目的とした方❗
・慢性便秘の方❗
・とにかく、やせにくい方❗
体質改善にご興味があるかたは
是非、お越しください
半年会員コースに興味があるかたは、
3月からスタートしたら8月に確実に結果が
出るように指導します
本気で挑めば人生変わりますよ✨
↓の友達追加ボタンからLINE@に
ご登録ください。
トークからお問い合わせできます。
【お問い合わせ】
場所：奄美市名瀬小浜町6-21
レンタルスタジオ MixSence
Tel：0997-52-8188 さかえ
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『プライベートレッスン&体質改善』
定休日：日曜日
女性の不調改善トレーニング
コンディショニングトレーナーのさかえです。
私の大好きなお店
《島豆腐屋さん》
以前は月に3・4回くらい定期的に
通っていたのですが
最近は、月に1・2回行く程度に少し減って
しまいました
『むっしょ～にお腹いっぱい食べたい❗』と
外食欲望が出たときは、島豆腐屋さんに
よくいきますね❤
週がわりメニューはオススメです❗
この前、お店の方に
『きれいに食べてくださって、
ありがとうございます☺』っと
言って頂いて嬉しかったです✨
こちらこそ、いつもありがとうございます❗
美味しいものを素直に美味しいと思え、
好きなだけ食べれる幸せは
普段からのコンディショニングで
決まってくるのかも知れないですね❗
私、個人は好きなものを遠慮なく
食べられるように運動しようと思いました。
実は、体脂肪が少し多いので
【有酸素運動と筋トレ＝2：1】の割合で
動いてます❗
私の体質改善&トレーニングは、
階段を一歩一歩、昇るように身体と
知識が結び付いていきます。
最終的に目指すのは、
『悪い生活習慣➡良い生活習慣の獲得』
そして、自分で自分の身体を
コントロールすることです。
こんな人にオススメです✨
・食べることが大好きで、
自分で食べる量をコントロールできない方❗
・筋肉をつけたいけど、運動に自信がない方❗
・痛い、ダルい、重いがなかなか治らない方❗
・妊活や産後ケア等の妊娠中以外の
ケアを目的とした方❗
・慢性便秘の方❗
・とにかく、やせにくい方❗
体質改善にご興味があるかたは
是非、お越しください
半年会員コースに興味があるかたは、
3月からスタートしたら8月に確実に結果が
出るように指導します
本気で挑めば人生変わりますよ✨
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『プライベートレッスン&体質改善』
定休日：日曜日
2020年02月11日
30代以降は学ぼう❗肥満と美肌の大敵とは？
こんばんは
女性の不調改善トレーニング
コンディショニングトレーナーのさかえです。
この前のブログで、20歳から
筋肉量と体脂肪が逆転して
どんどん筋肉量が減り、
体脂肪が増えると伝えました❗
そして、迎えた30代は筋肉量が
減って身体の衰えを感じ
40代はホルモンバランスを崩し
痩せにくくなると…。
私もアラフォーを迎える身なので
40代にたいして危機感を感じ、
やはり運動と食事の大切さを学んでます。
ちなみに、みなさんは
便秘に悩まされてはいませんか❔
便の質が悪い人も要注意ですよ❗
体質改善の指導の時に
便の質については詳しくお伝えしてますが、
『私は便秘じゃないから大丈夫❗』
っと思ってる方も今一度、
やせ体質になるための食事や習慣、
排尿・排便の質を知り
ご自分の腸内環境について学びに来ませんか？
30代～40代以降、
便秘は、肥満と美肌の大敵❗
40代をこえたら大腸がんのリスクも
出てきます。
腸内が汚いと免疫力もダウンするので
感染症等も心配ですよね。
今の自分を変えられるのも
全てあなたの行動が全て
生活習慣の改善のみ❗
是非、プライベートレッスンで
体験トレーニングとカウンセリングを
受けに来てみてください。
↓の友達追加ボタンからLINE@に
登録いただくとトークからお問い合わせ
出来ます
予約の空き情報やイベント内容（不定期）
などを送ります☺
過去のブログで、パーソナルトレーニングの
お得な回数券の情報がありますので、
お時間が宜しければご覧くださいませ。
【お問い合わせ】
場所：奄美市名瀬小浜町6-21
レンタルスタジオ MixSence
Tel：0997-52-8188 さかえ
LINE@ID：@wyp5976y
『プライベートレッスン&体質改善』
女性の不調改善トレーニング
コンディショニングトレーナーのさかえです。
この前のブログで、20歳から
筋肉量と体脂肪が逆転して
どんどん筋肉量が減り、
体脂肪が増えると伝えました❗
そして、迎えた30代は筋肉量が
減って身体の衰えを感じ
40代はホルモンバランスを崩し
痩せにくくなると…。
私もアラフォーを迎える身なので
40代にたいして危機感を感じ、
やはり運動と食事の大切さを学んでます。
ちなみに、みなさんは
便秘に悩まされてはいませんか❔
便の質が悪い人も要注意ですよ❗
体質改善の指導の時に
便の質については詳しくお伝えしてますが、
『私は便秘じゃないから大丈夫❗』
っと思ってる方も今一度、
やせ体質になるための食事や習慣、
排尿・排便の質を知り
ご自分の腸内環境について学びに来ませんか？
30代～40代以降、
便秘は、肥満と美肌の大敵❗
40代をこえたら大腸がんのリスクも
出てきます。
腸内が汚いと免疫力もダウンするので
感染症等も心配ですよね。
今の自分を変えられるのも
全てあなたの行動が全て
生活習慣の改善のみ❗
是非、プライベートレッスンで
体験トレーニングとカウンセリングを
受けに来てみてください。
↓の友達追加ボタンからLINE@に
登録いただくとトークからお問い合わせ
出来ます
予約の空き情報やイベント内容（不定期）
などを送ります☺
過去のブログで、パーソナルトレーニングの
お得な回数券の情報がありますので、
お時間が宜しければご覧くださいませ。
【お問い合わせ】
場所：奄美市名瀬小浜町6-21
レンタルスタジオ MixSence
Tel：0997-52-8188 さかえ
LINE@ID：@wyp5976y
『プライベートレッスン&体質改善』
2020年02月10日
丸い背中を治して悩み解決❗
女性の不調改善トレーニング
コンディショニングトレーナーのさかえです。
風が強い日や寒さを感じる日が続き
油断してしまい口内炎が
出来てしまいました(笑)❗
こんなときは、早めに寝るべし‼
私の周囲では、肩周りがだるい。
首こりがある。
背中が痛いor重い。
腰が痛い。
等々、悩みが多いです
痛みや重さ、ダルさを取りたくて、
筋トレを希望するのも間違いでは
無いのですが、まずは姿勢や骨格、
体質のチェックも必要なんですよ～。
そこを見落として、みんな一緒の
トレーニングをしても格差がうまれるのは
当たり前です❗
何となく運動をやった気持ちになる
だけでなく結果を出す為にお金と時間を
かけに来てみてはいかがですか❔
1対1のパーソナルトレーニングで
あなただけの身体の悩みを改善し、
その後は痩せたかったらボディーメイクに
繋げましょう
いつでもお待ちしております❤
↓の友達追加ボタンからLINE@に登録
していただいて、トークからお問い合わせ
お待ちしております✨
2～5月にかけてご利用できます
ショップカードもありますので、
是非、ご利用ください☺
ショップカードの詳細は
前回のブログに書いてますので
もし、お時間が宜しければご覧くださいませ。
【お問い合わせ】
場所：奄美市名瀬小浜町6-21
レンタルスタジオ MixSence
Tel：0997-52-8188 さかえ
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『プライベートレッスン&体質改善』
コンディショニングトレーナーのさかえです。
風が強い日や寒さを感じる日が続き
油断してしまい口内炎が
出来てしまいました(笑)❗
こんなときは、早めに寝るべし‼
私の周囲では、肩周りがだるい。
首こりがある。
背中が痛いor重い。
腰が痛い。
等々、悩みが多いです
痛みや重さ、ダルさを取りたくて、
筋トレを希望するのも間違いでは
無いのですが、まずは姿勢や骨格、
体質のチェックも必要なんですよ～。
そこを見落として、みんな一緒の
トレーニングをしても格差がうまれるのは
当たり前です❗
何となく運動をやった気持ちになる
だけでなく結果を出す為にお金と時間を
かけに来てみてはいかがですか❔
1対1のパーソナルトレーニングで
あなただけの身体の悩みを改善し、
その後は痩せたかったらボディーメイクに
繋げましょう
いつでもお待ちしております❤
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お待ちしております✨
2～5月にかけてご利用できます
ショップカードもありますので、
是非、ご利用ください☺
ショップカードの詳細は
前回のブログに書いてますので
もし、お時間が宜しければご覧くださいませ。
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『プライベートレッスン&体質改善』
2020年02月09日
フナンギョの滝ウォーキングで朝活
こんばんは
女性の不調改善トレーニング
コンディショニングトレーナーのさかえです。
今日も風が強くて日中寒く感じましたね❗
私は住用川内のフナンギョの滝ウォーキングに
行ってきました✨
自然の中を歩くって気持ちが良いもんですね
朝のウォーキングは、セロトニン
（いわゆるハッピーホルモン）が分泌されて、
自律神経が整ったり便通が良くなったり、
良いことだらけなんですよ✨
その後に食べる豚汁とおにぎりと
漬物とぜんざいとコーヒーが
メチャクチャ美味しかったです☺
って食べすぎですかね(笑)❔
↓にショップカードのURLを張り付けました❗
2月から6月までご利用1回限り❗
体験に来たけど、金銭的に悩む…。
というかた、必見です☺
ショップカード6回回数券を設けました。
通常6回回数券 28800円➡28000円
800円引きでご利用頂けます❗
回数券の特典、更にトレーニングメニューから500引きのクーポン付いてます☺
詳しくはお問い合わせくださいね～。
体験の方もお待ちしております❤
https://line.me/R/ch/1432061434/wyp5976y?us=Outside&um=Copy&uca=Free
2020年02月04日
結果がでる人、でない人の3つの特徴
おはようございます
女性の不調改善トレーニング
コンディショニングトレーナーのさかえです。
体が冷える日が続きますね❗
みなさん、いかがお過ごしですか❔
最近、良く感じるのが
色んな『お陰さま』で
お仕事させてもらってる
っていう、感謝の気持ちです
私のトレーニングに来て頂いた
最高年齢90歳
最年少0歳（生後数か月）
過去のリハビリテーションの経歴があるので
高齢の方も成人も最近は赤ちゃんも
出来るようになりました☺
もっと色んな年齢層、色んな人の役に
たちたいと思ってます。
ただ…タイトルに書いたように
結果が出る人、でない人の差は正直あります。
フッと考えて何が違うのかな❔って
冷静に考えてみました。
ちょっと耳の痛い人もいるかも知れませんが、
これは正直、今までのカウンセリングと
パーソナルトレーニングをしてきた
結果の統計です❗
【結果がでない人の特徴】
1．STEP1を無視する
2．KDDを言う
3．成果を認めない
本気で痩せたい、結果出したい方は
↑の3つが無いか注意してください。
①のSTEP1を無視するとは…
私のカウンセリングの一番大事にしてることが
『目標設定を明確にする』です。
何のために痩せたいのか❔
何のためにトレーニングを受けるのか❔
（例えば）いつまで結果を出したいか❔
それがハッキリしない人は、軸も考え方も
ブレブレでカウンセリングする側も
当人もどこに向かって進んでいくか
分からなくなります❗
②KDDとは…
K（けど）D（でも）D（だって）の略です❗
私のカウンセリングは、現状の体重や体脂肪、
BMIをもとにお客さんのライフスタイルで
いかに効率良く結果を出せるかを
基礎的な知識をもとに考えていきます❗
しかし、『KDD』を言う人は、
アドバイスを聞いてないっていうか、
聞こうとしてない
私にとっての仁義なき戦いに近いです❗
③成果を認めないとは…
トレーニング開始から比べて少しづつ
変化する事のスゴさに私は感動するんですが、
変化に対してご自身が認めてあげれない。
架空の誰か？モデル？芸能人？と比べてるのか
『自分が自分の良さ、美しさ』を
認めてあげれないっていう現象があります。
せっかくプライベートレッスンなのに
何かを拒絶してしまってる。
なんか悲しい…。
②の内容でもそうなんですが、
何かを拒絶する人は、
自律神経系も高ぶってる人が多いので、
体がいつまでたってもパンパンのままなんです❗
ここまで、少し耳の痛い事を言いましたが
ここからは結果の出た人たちの特徴です。
さっきのSTEPの逆です✨
【結果の出る人の特徴】
1．STEP1を明確にもつ
2．ご自身の現状を受け入れる
3．少しの成果を喜ぶ
これだけなんです❗
『たったこれだけで❔』って思う人もいると
思いますが、これが全て結果につながるし
以外と自分を受け入れるって
太ってる人には辛い作業なんですよ
私も太ってる時期があったから
分かるんです❗
今が最強では無くても
今の年齢で今の自分がマイベスト❗って
言える自分でいたくないですか❔
ずっと人のせい、環境のせいにして
何もしなくて年を重ねたいと思いますか❔
女性で汚くてブスで太ってる自分が
大好きな人って居ないと思ってます❗
そんな、女性の欲は無限大です❗
その素直な欲をどんどん出しに
来てください❗
守秘義務を守るために
プライベートレッスンをやってるんです❗
↓の友達追加ボタンからLINE@に登録して頂き
トークからお問い合わせください❗
体験料金は、トークからお問い合わせください。
【お問い合わせ】
場所：奄美市名瀬小浜町6-21
レンタルスタジオ MixSence
Tel：0997-52-8188 さかえ
LINE@ID：@wyp5976y
『プライベートレッスン&体質改善』
女性の不調改善トレーニング
コンディショニングトレーナーのさかえです。
体が冷える日が続きますね❗
みなさん、いかがお過ごしですか❔
最近、良く感じるのが
色んな『お陰さま』で
お仕事させてもらってる
っていう、感謝の気持ちです
私のトレーニングに来て頂いた
最高年齢90歳
最年少0歳（生後数か月）
過去のリハビリテーションの経歴があるので
高齢の方も成人も最近は赤ちゃんも
出来るようになりました☺
もっと色んな年齢層、色んな人の役に
たちたいと思ってます。
ただ…タイトルに書いたように
結果が出る人、でない人の差は正直あります。
フッと考えて何が違うのかな❔って
冷静に考えてみました。
ちょっと耳の痛い人もいるかも知れませんが、
これは正直、今までのカウンセリングと
パーソナルトレーニングをしてきた
結果の統計です❗
【結果がでない人の特徴】
1．STEP1を無視する
2．KDDを言う
3．成果を認めない
本気で痩せたい、結果出したい方は
↑の3つが無いか注意してください。
①のSTEP1を無視するとは…
私のカウンセリングの一番大事にしてることが
『目標設定を明確にする』です。
何のために痩せたいのか❔
何のためにトレーニングを受けるのか❔
（例えば）いつまで結果を出したいか❔
それがハッキリしない人は、軸も考え方も
ブレブレでカウンセリングする側も
当人もどこに向かって進んでいくか
分からなくなります❗
②KDDとは…
K（けど）D（でも）D（だって）の略です❗
私のカウンセリングは、現状の体重や体脂肪、
BMIをもとにお客さんのライフスタイルで
いかに効率良く結果を出せるかを
基礎的な知識をもとに考えていきます❗
しかし、『KDD』を言う人は、
アドバイスを聞いてないっていうか、
聞こうとしてない
私にとっての仁義なき戦いに近いです❗
③成果を認めないとは…
トレーニング開始から比べて少しづつ
変化する事のスゴさに私は感動するんですが、
変化に対してご自身が認めてあげれない。
架空の誰か？モデル？芸能人？と比べてるのか
『自分が自分の良さ、美しさ』を
認めてあげれないっていう現象があります。
せっかくプライベートレッスンなのに
何かを拒絶してしまってる。
なんか悲しい…。
②の内容でもそうなんですが、
何かを拒絶する人は、
自律神経系も高ぶってる人が多いので、
体がいつまでたってもパンパンのままなんです❗
ここまで、少し耳の痛い事を言いましたが
ここからは結果の出た人たちの特徴です。
さっきのSTEPの逆です✨
【結果の出る人の特徴】
1．STEP1を明確にもつ
2．ご自身の現状を受け入れる
3．少しの成果を喜ぶ
これだけなんです❗
『たったこれだけで❔』って思う人もいると
思いますが、これが全て結果につながるし
以外と自分を受け入れるって
太ってる人には辛い作業なんですよ
私も太ってる時期があったから
分かるんです❗
今が最強では無くても
今の年齢で今の自分がマイベスト❗って
言える自分でいたくないですか❔
ずっと人のせい、環境のせいにして
何もしなくて年を重ねたいと思いますか❔
女性で汚くてブスで太ってる自分が
大好きな人って居ないと思ってます❗
そんな、女性の欲は無限大です❗
その素直な欲をどんどん出しに
来てください❗
守秘義務を守るために
プライベートレッスンをやってるんです❗
↓の友達追加ボタンからLINE@に登録して頂き
トークからお問い合わせください❗
体験料金は、トークからお問い合わせください。
【お問い合わせ】
場所：奄美市名瀬小浜町6-21
レンタルスタジオ MixSence
Tel：0997-52-8188 さかえ
LINE@ID：@wyp5976y
『プライベートレッスン&体質改善』
2020年02月02日
発達パーソナル・パーソナルトレーニングやってます☺
こんにちは☀
女性の不調改善トレーニング
コンディショニングトレーナーのさかえです。
今日は、姉と新年会です。
久しぶりにドライブして、
日曜日らしい過ごし方をしました。
特別ではない普通の過ごし方ですけどね。
ドライブして、きょら海工房でランチして
姉と美味しい物をシェアして食べて…。
あやまる岬でソフトクリーム食べて、
コーヒー飲んでって感じです✨
ついつい『はぁ～幸せだなぁ』
なんて言葉が出るなんて、
数年前の私が見たら希望が
持てるだろうなぁ～って
心境になりました(笑)
独立して4年目
今後の目標・動き方を姉と再確認❗
さぁ、2月も頑張るぞ
最近、私は子供（赤ちゃん）の発達に
興味があります❗
週に1回、赤ちゃんの訪問リハビリを
非常勤でやってます☺
訪問リハビリは、看護師さんのサポート
あってのリハビリが成立してますが…。
赤ちゃんや子供ちゃん発達って
心配なママは多いだろうなって思いました❗
昨今、子供のおもちゃや道具が多すぎて、
今の月齢の赤ちゃんや子供に本当に
必要な物を使ってあげて欲しい気持ちに
なります❗
正直、生後0ヶ月～12ヶ月の赤ちゃんの発達で
無駄な動きは一つも無いです。
早く歩いたから何でも早く出来るわけでは
無いので、周りの子供と自分の子を
比べて焦らないで欲しいです❗
『大丈夫❗大丈夫❗ちゃんと成長してるよ』
そう言ってあげられる人に私はなりたい。
なので、私は今月から予約制
発達パーソナルをします。
・うちの子周りの子と比べて発達が遅い❔
・今の月齢でこういうおもちゃを与えて大丈夫❔
・どんな遊びをしたらもっと身体機能が伸びる❔
等々、ママのお悩みがあれば
私の分かる範囲でお応え出来たら
いいなぁ～っと思います✨
発達パーソナル 1時間 3000円
訪問は別途料金を頂きます❗
大人のパーソナルトレーニングも
やってます❗
過去のブログももし、よろしかったら
読んでいただければ嬉しいです❤
2月からダイエットしたい方へ
優しくも厳しく、そして
今後、目標設定をきっちり持って
やっていきましょう❗
体質改善は、一日にしてならず❗
ただ体重が落ちるだけなら簡単なんですが、
落としてもリバウンドがあったり
糖質制限・食事制限し過ぎて、
更けて見えたりと健康的にならないので
十分注意しながらやります。
本気でやったら1ヶ月に何㎏落とせるかも
わかります❗
体験にいらしてみて、ご自分の今の状態から
どうやったら健康的に痩せれるか
判断してみてください☺
↓の友達追加ボタンから登録してもらい、
トークから問い合わせ予約が出来ますので、
ご連絡お待ちしております
【お問い合わせ】
場所：奄美市名瀬小浜町6-21
レンタルスタジオ MixSence
Tel：0997-52-8188 さかえ
LINE@ID：@wyp5976y
『プライベートレッスン&体質改善』
女性の不調改善トレーニング
コンディショニングトレーナーのさかえです。
今日は、姉と新年会です。
久しぶりにドライブして、
日曜日らしい過ごし方をしました。
特別ではない普通の過ごし方ですけどね。
ドライブして、きょら海工房でランチして
姉と美味しい物をシェアして食べて…。
あやまる岬でソフトクリーム食べて、
コーヒー飲んでって感じです✨
ついつい『はぁ～幸せだなぁ』
なんて言葉が出るなんて、
数年前の私が見たら希望が
持てるだろうなぁ～って
心境になりました(笑)
独立して4年目
今後の目標・動き方を姉と再確認❗
さぁ、2月も頑張るぞ
最近、私は子供（赤ちゃん）の発達に
興味があります❗
週に1回、赤ちゃんの訪問リハビリを
非常勤でやってます☺
訪問リハビリは、看護師さんのサポート
あってのリハビリが成立してますが…。
赤ちゃんや子供ちゃん発達って
心配なママは多いだろうなって思いました❗
昨今、子供のおもちゃや道具が多すぎて、
今の月齢の赤ちゃんや子供に本当に
必要な物を使ってあげて欲しい気持ちに
なります❗
正直、生後0ヶ月～12ヶ月の赤ちゃんの発達で
無駄な動きは一つも無いです。
早く歩いたから何でも早く出来るわけでは
無いので、周りの子供と自分の子を
比べて焦らないで欲しいです❗
『大丈夫❗大丈夫❗ちゃんと成長してるよ』
そう言ってあげられる人に私はなりたい。
なので、私は今月から予約制
発達パーソナルをします。
・うちの子周りの子と比べて発達が遅い❔
・今の月齢でこういうおもちゃを与えて大丈夫❔
・どんな遊びをしたらもっと身体機能が伸びる❔
等々、ママのお悩みがあれば
私の分かる範囲でお応え出来たら
いいなぁ～っと思います✨
発達パーソナル 1時間 3000円
訪問は別途料金を頂きます❗
大人のパーソナルトレーニングも
やってます❗
過去のブログももし、よろしかったら
読んでいただければ嬉しいです❤
2月からダイエットしたい方へ
優しくも厳しく、そして
今後、目標設定をきっちり持って
やっていきましょう❗
体質改善は、一日にしてならず❗
ただ体重が落ちるだけなら簡単なんですが、
落としてもリバウンドがあったり
糖質制限・食事制限し過ぎて、
更けて見えたりと健康的にならないので
十分注意しながらやります。
本気でやったら1ヶ月に何㎏落とせるかも
わかります❗
体験にいらしてみて、ご自分の今の状態から
どうやったら健康的に痩せれるか
判断してみてください☺
↓の友達追加ボタンから登録してもらい、
トークから問い合わせ予約が出来ますので、
ご連絡お待ちしております
【お問い合わせ】
場所：奄美市名瀬小浜町6-21
レンタルスタジオ MixSence
Tel：0997-52-8188 さかえ
LINE@ID：@wyp5976y
『プライベートレッスン&体質改善』
