健康的に痩せる❗

女性の不調改善トレーニング
コンディショニングトレーナーのさかえです。

ブログを読んでくださって
ありがとうございます❤
みなさん、いかがお過ごしでしょうか？

最近、自分自身の余命について
考えてしまうことがあります❗

『余命あと一年と言われたら何をする？』
『明日、事故で死んでも後悔しない？』
っと自問自答したときに、少なからず
『あぁ～、もっとテレビ観てれば良かった❗』
っとは思わないでしょうね

たまに、仕事終わって帰宅して
『ぼぉ～～～』っとしてる事があって、
その時はテレビかYouTubeを流してます❗

時には休息も必要ですが、
時間の無駄遣いしたな～って
後悔することも多いです。

私の父方の祖父母が癌で亡くなって、
母方の祖母は腎臓が悪かったです❗

私はどっちのリスクも必ず持ってるはず
なので、だからどっちのリスクも
回避できるように体質改善して
気を付けてます❗

体質改善＝生活習慣なので
この健康習慣（ケア）が身に付くまで
なかなか大変でした。

色々と体質改善について勉強しました。
糖質制限やグルテンを調節したり
1日2食にしてみたり、
18時までに夕食を済ましてみたり
筋トレをガツガツやってみたり…。

色々やってみて今の体質に落ち着きました

お陰さまで今はマイベストの生活習慣を
身に付けたので、身体が軽いです❗
自分史上最高に身体が強く柔らかい
状態が続いております☺



余命をまっとう出来るよう
強い身体をキープして、
死ぬ前まで自分の足で歩いてやる❗
そう思ってます。

何で、私がそんな事を考えるように
なったかと言うと…。

私の誕生日は6月29日。

120歳でお亡くなりになった
大島郡伊仙町の泉重千代さん
と同じ誕生日なんです❗

私が生まれたときから母親が
120歳まで生きたらどうしよう
っと心配してました(笑)

もしかしたら、120歳まで生きてるかも
知れません。

これからも引き続き健康維持、頑張ります

健康不安がある方は
是非、プライベートレッスン&体質改善に
どうぞお越しくださ～い❤

⬇の友達追加ボタンでLINE@にご登録できます。
トークからお問い合わせ出来ますので
よろしくお願いします✨


【お問い合わせ】
場所：奄美市名瀬小浜町6-21
レンタルスタジオ MixSence
Tel：0997-52-8188 さかえ
LINE@ID：@wyp5976y
『プライベートレッスン&体質改善』



  

女性の不調改善トレーニング
コンディショニングトレーナーのさかえです。

みなさん、こんばんは

ブログを読んでくださって
ありがとうございます

雨の日って頭痛や関節の痛み
ひどい人は吐き気が
出てくる人、多いですよね❓

不調は突然やってきて
時間がきたら何となく良くなって、
またまた突然不調がやってきて…。
の繰り返し❗

いつか、どこかのタイミングで
この負の連鎖を終わらせなければ…。
っと思ってる方は、体質改善もしながら
パーソナルトレーニングをオススメします。

つくづく、カウンセリングして
感じるのはカウンセリングの内容は
十人十色だなぁ～と言うこと❗


カウンセリングした後に、
私が次に来店するまでに宿題を出します❗
まずは、ご自分の身体を知ることが
大事なので、1回目～4回目まで
しっかり【自分のデータ収集】です☺

これが、なかなか簡単な様で大変なんですが、
『あぁ～そうか、成る程❗』って
思ったらこっち（あなた）のものですよ

デスクワークや育児中の方、
接客業の方でよくかがむ姿勢が多い方
最近ではスマホっ首ともいいますね。




頭が下がってる方いらっしゃいませんか❓

頭が前方に落ちる度に、
背骨や首に何㎏のストレスがかかってるか
分かりますか？

頭の位置が正しい位置にある方が
0度として、首が支える重さ4～5㎏です。

頭が前に落ちる角度：首、背骨のストレス
15度：12㎏
30度：18㎏
45度：22㎏
60度：27㎏

頭が正しい位置にあったとしても
少なくとも4㎏は首にかかってしまうのに、
頭が前に落ち込んで、元に戻す筋力と
能力が無くなるとストレスから
開放されることは、まず無いでしょう❗

一時的に治った状態でも
筋肉の正しい使い方やケアを
覚えないとまず、症状を消すことも無理だと
判断してます❗

長年、何かしらの症状に悩んでる方は
思いきって自分の身体に向き合ってみませんか？

私も猫背で胸周りが固くて
呼吸も浅かったので、なかなか
苦しかったのですが今では懐かしくさえ
思います




軽くて楽になる身体づくりを
本気でお手伝いします✨

プライベートレッスンですので、
尿もれケアやダイエットプログラムも
誰にも気兼ね無くできます。

集団トレーニングが苦手な方にも
オススメです❤


【予約空き情報】
11日（水）10時～/15時～
15日（日）16時～
16日（月）10時～/15時～
17日（火）15時30分～
18日（水）10時～/13時～
19日（木）10時～/15時～
21日（土）15時以降

21日以降の空き情報は、随時お知らせします

体験トレーニングは、
1時間or1時間半を選んで頂いてます❗

お問い合わせは、LINE@のトークか
お電話で出来ます。

↓の友達追加ボタンでLINE@に簡単
ご登録出来ます。夜でもご連絡出来ますので
是非ともご登録くださいませ


【お問い合わせ】
場所：奄美市名瀬小浜町6-21
レンタルスタジオ MixSence
Tel：0997-52-8188 さかえ
LINE@ID：@wyp5976y
『プライベートレッスン&体質改善』


  

こんにちは
女性の不調改善トレーニング
コンディショニングトレーナーのさかえです。

つくづく思うのが…。
人の動きが止まれば景気も止まる❗

世の中の不景気のサイクル
負の連鎖はこうやって起こるのね
って感じがします(笑)

みなさんは、いかがお過ごしですか❓

私は、確定申告をまとめるので
四苦八苦しております
あと車検もあるので、バタバタしてます。

年度末って色々と大変ですね❗

ブログを読んでくださる方は、
卒業式や進級準備、送別会や歓迎会等々の
段取りがある方がほとんどですかね❓

この時期は、自粛ムードが漂ってるので
くれぐれも無理はなさらないように
お過ごしください。


『ちょっと身体を動かしたいなぁ～』
という方は、プライベートレッスンを
オススメします。

私のプライベートレッスンメニューは、
体幹トレーニングだけでなく
こんなのもやってます

【メニュー】
・ねこ背ケアトレーニング
・骨盤（尿もれ）ケアトレーニング
・体幹トレーニング
・体質改善コース
・全身コンディショニング（⬆の全部）
・発達パーソナル
・深温コンディショニング
（全身コンディショニング+高周波治療）
です❗

今のお客さんは、有り難いことに
ほとんどが【全身コンディショニング】を
受けてくださってます。

何故なら私が一番オススメするからです
っとは、いっても身体の不調がどこから
そうなっているのかを説明して、
体質改善もしながら全身をバランスよく
整えなければ、筋トレだけでは
良くならないと判断するからです❗

でも、あくまでも期間限定で❗
問題を解決して卒業をオススメします☺

自分で出来る習慣がつけば、
私は必要なくなるから❗

『そこまで頑張ってください‼』っと
願いながらプッシュしてます(笑)
暑苦しい限りです(笑)

特に、気をつけて頂きたいのは
骨盤ケアです。

さぁ、ここでセルフチェック❗
爪先立ち出来ますか❓





私はポールの上で爪先立ちしてますが、
普通に床で構いませんのでチェック
してみてください❗

この簡易チェックで、脚（膝）の間が開いたり
踵が内側に入ってきたりする方は
要注意です❗

それは、太ももの内側の筋肉だけでなく
骨盤底筋の筋力が弱くなっている証拠です。

産後のママは、ほとんど爪先立ちできません。
ご自分でもビックリすると思いますよ

そこで骨盤（尿もれ）ケアは、
産後3ヶ月以降の女性と尿もれがある女性は
特に早めにケアした方がいい内容です✨

尿もれの原因は、様々ですが
くしゃみや咳、ジャンプで尿が漏れる
『腹圧性尿失禁』があります。







これは、産後のママに多く
骨盤底筋といって赤ちゃんや内臓を支える
筋肉が弱った証拠です
結構、20代にも多い尿もれなんですよ❗

チョビもれをほっておいた
なれの果てが、股関節や膝の変形性関節症や
腰痛、歩行困難等々の負の連鎖なんです。

骨盤底筋は、骨盤の中の一番薄くて
鍛えにくい筋肉なんです。

そこのトレーニングは、結構難しくて
どうやったらトレーニングが出来るか
セラピストでも難しいと言われてました❗

しかし、私はその難しい骨盤底筋の
トレーニングが出来る必須アイテムを
持っているのです✨

その名も『ひめトレポール』です。

このポールは、つかい方色々で
体幹を鍛える事も出来るし、
股関節も鍛える事ができます。

使い方を覚えてホームケアとして
使いたい方は、おたずねください。
売ってますので☺
※トレーニングを受けた方のみポールは
販売してます。ご了承ください。

とにかく、今のご自分の状態を
知りたいという方は、チェックしてみて
ください。

判断がしにくい方、
トレーニングをしたい方は、
是非とも体験トレーニングを受けにきて
みてください❗

お問い合わせは、↓の友達追加ボタンで
LINE@にご登録頂いてLINEトークで
ご相談か、お電話が出来ます❗

接客中の場合は、お電話を受けることが
出来ませんので再度お掛け直し頂けると
助かります❤

【空き情報】
8日（土）12時～
9日（月）10時～
10日（火）15時30分～
11日（水）10時～/15時～
16日（月）15時～
17日（火）15時30分～
18日（水）10時～/15時～
19日（木）10時～/15時～
21日（土）15時以降

1日4人限定で受付しております❤
定休日は、日曜日ですがご希望であれば
ご相談くださいね夜間の時間帯もOKです。
先着順ですので、ご希望はお早めに～。



【お問い合わせ】
場所：奄美市名瀬小浜町6-21
レンタルスタジオ Mixsence
Tel：0997-52-8188 さかえ
LINE@ID：@wyp5976y
『プライベートレッスン&体質改善』


  

こんばんは
女性の不調改善トレーニング
コンディショニングトレーナーのさかえです。


私が習慣にしていることの1つ❗
週に3回は…
・体幹トレーニング+二の腕トレーニング
・体幹トレーニング+内ももトレーニング
・体幹トレーニング+お尻トレーニング
・体幹トレーニング+有酸素運動

⬆の中からランダム（その日の気分）で
1つやることです。
毎日やるのは、正直しんどいから
週に3回はするようにしてます☺✨


理由は、好きなものを好きなだけ食べたいから
普段、気を付けてないと
すぐに太ってしまうんです

特に、コンプレックスが【二の腕】です❗

昔、水泳をしていたので
水泳を辞めたとたんに、二の腕ボン❗❗




すごい腕でしょ(笑)❔

どんなに頑張っても棒のような
二の腕にならないことが分かったので、
後は『骨格診断』で似合う（痩せて見える）
服を着てカバーします(笑)

『骨格診断』ってご存じですか？
あれは、目からウロコでした

私の骨格タイプは【ウェーブタイプ】でした。
分かりやすい感じでいうと
アナウンサーみたいな服らしいです

それを知るまで、そんなタイプの服
着たこと無かった…。というか、
持っていなかった(笑)

一番、似合わない（着ない方がいい）服が
ミリタリー系でした…。
一番、持っているのもロック系、
ミリタリー系だったのでショック
ダボッとしたパンツとかダメらしくって。

野暮ったく見えるのもトレーニングウェアって
通りで足が短く見えるわけだ…

できるだけきれい目の服に変更しました❗
いつもでは無いですけどね(笑)


そんな感じで、自分のタイプを知ることは
何事も大事❗

意外に好きな物と自分の相性（タイプ）が
合わない事も有りますよ

運動も食べ物も一緒です。

トレーニングも食べ物も食べ方も。

自分のタイプを知りたい方は
是非、どうぞ体験トレーニングに
来てください～❤

下の友達追加ボタンからLINE@に
簡単登録出来ますので、トークから
お気軽にご連絡ください。


【お問い合わせ】
場所：奄美市名瀬小浜町6-21
レンタルスタジオ MixSence
Tel：0997-52-8188 さかえ
LINE@ID：@wyp5976y
『プライベートレッスン&体質改善』


  

みなさん、こんにちは⛅
女性の不調改善トレーニング
コンディショニングトレーナーのさかえです。

コロナパニックで、学校の休校
業務の縮小、イベントの中止
トイレットペーパーのまとめ買い等々
すごい事になってますね❗

この前、救急に歯みがき粉が無くて
買いに行ったら本当にペーパー類が
無くなっててビックリしました。

みんな、今とても不安なんだろうな…って
思います。働く女性はまさに
ヒリヒリしてますね

自分の免疫は自分の生活習慣でUPするしか
無いんだなぁ。

年齢を重ねれば重ねるほど、
体力は落ちやすく、回復はしにくくなる
ものですから尚更30代以降は
気を付けないといけないですよ

それは、私を含めてですけどね(笑)❤





話は変わりますが…。
3月の空き情報です。

去年からマイルールとして
1日4人（枠）で受付してます❗
一人一人をしっかりカウンセリング
して、結果・目標まで持っていく

最終的には、ご自分のライフスタイルに
きちんと取り入れてもらえるように
することです✨

もし、ご家族や周りにいる大切な人に
プライベートレッスンや体質改善が
必要そうな方が要らしたら
ご紹介頂くと嬉しいです☺✨

2日（月）15時～or19時以降 2枠
4日（水）10時～ 1枠
5日（木）13時～18時の間 2枠
7日（土）12時～ 1枠
9日（月）15時～or19時以降 2枠
10日（火）15時30分～ 1枠
11日（水）10時～or19時の間 3枠
14日（土）15時以降 2枠


体験や予約は、先約優先ですので、
お早めにご連絡頂くと有り難いです


今回は載せてませんが、
過去の私のブログにLINE@に簡単登録
できるように友達追加ボタンを
セッティングしてます☺

よろしければ、そこから登録し
LINEトークで予約、問い合わせのやり取りも
できます。


【問い合わせ】
場所：奄美市名瀬小浜町6-21
レンタルスタジオ MixSence
Tel：0997-52-8188 さかえ
LINE@ID：@wyp5976y
『プライベートレッスン&体質改善』

⬆ご登録お待ちしております❤


  

こんにちは
女性の不調改善トレーニング
コンディショニングトレーナーのさかえです。

先日、久しぶりに気になって
計ってみました☺
しかし、ビックリ仰天‼
基礎代謝が1000を下回ってました(笑)
30代女性なら1200は越えてほしい数字
だったんですが、私が下回ってました

これには訳があるので、言い訳します。
そして、私に足りないものは何かお伝えすると。


・午前中にお客さん（1時間半）
・昼食、軽くパッと食べて
・午後、お客さん（1時間半）
・自分の筋トレと有酸素運動
・体重測定

この流れで測定したので最悪です。
本来なら筋トレや運動する前に
計った方が良かったのに…。

栄養をほぼ摂らず、運動した結果
基礎代謝がメチャクチャ下がってしまった
ということです❗

ちなみに
体重：44．6㎏
体脂肪：25%
BMI：19
内臓脂肪：2．0
体水分率：51．9%
体内年齢：25歳（実年齢37歳）
です。

体脂肪が結構あるじゃん❗っと思ってる方は
もしかしたら多いと思いますが、
健康ベースで考えたら私は
この数字で良いんです
もっと鍛えたかったらいつでも
鍛えられるので☺

体脂肪10%台はボディービルレベルの
ムキムキのレベル（体水分率50%以下）
なので、健康的では無いと思っててください。

私の一番の問題点は、
基礎代謝が低いことです。
ろくに栄養を摂らず、
仕事&（自主）トレーニングをした結果、
体がエコモードになってしまいました

これじゃ、ヤバい❗

そう思って超、久しぶりに
『むらやま』さんにいってモリモリ
肉を食べました✨幸せ～～～





数字はウソをつきませんから
何が足りなくて、何が必要かも
教えてくれます❗
どんなトレーニングをした方がいいかも
教えてくれます❗

私はどうかな❔
今のダイエットがあってるかな❔って
思ってる方は、体験にいらしてみてください。

健康に興味がある方は、
パーソナルトレーニング&体質改善が
あってるかもしれません。
プライベートレッスンでは、
個人情報は漏らしません
なので、安心してください❗

下の友達追加ボタンからLINE@に簡単登録
できます。
トークからお問い合わせできますので
是非、ご登録ください❗

では、また～


【お問い合わせ】
場所：奄美市名瀬小浜町6-21
レンタルスタジオ MixSence
Tel：0997-52-8188 さかえ
LINE@ID：@wyp5976y
『プライベートレッスン&体質改善』


  

こんにちは☀
女性の不調改善トレーニング
コンディショニングトレーナーのさかえです。





先日、『BIZ CAFE』に参加してきました❗
幸せに働きたい島の女性に対する
イベントに、たくさんの参加者が
いらしててとてもビックリしました❗

今回、イベントに参加できて
とても良い刺激を受けました
楽しかったです❗


やっぱり、女性ってたくましいなぁ～っと
思う反面…。

とてもデリケートだな…
とも感じます。


人によって悩むレベルも内容も違うので、
途中で、『あれっ❔これって
どういう主旨のイベントだっけ❔』って
思うこともありました。

女性の意識改革と企業の女性の働きやすい
職場の改革（働き方改革）が必要と。

しかし…
・働きたいけど資格がないから自信がない
・職場復帰はしたいけど、育児の両立は難しい
・仕事もしたいけどプライベートも大事
・好きなことを仕事にしたい
・自分の経験を活かして独立もしたい
・スキルupしたいけど子供を預けるあてがない
等々、すごい悩みの数々でした。

私は独立して今年で4年目ですが、
独立してるひとより子供さんのいる方の
悩みが複雑すぎて、イベントの間で
まとまるような感じでは無かったです。

もう少しグループで話す時間や
悩み別に応じたグループセッションがあれば、
もっと盛り上がっただろうなって思いました❗


赤ちゃんのリハビリ（発達パーソナル）を
やってるから思うのか分からないですが…。

最近のテレビの風潮も本当は
良くないような気がしてならないのは
私だけでしょうか？

テレビのコメンテーターとかの
名前の紹介やバラエティーで出演する人で
⚪児の母（父）等の紹介が必ず出てきます。

家で家事・育児をしながらテレビを観ている
母親が『あの人も育児を両立しながら
働いてるのに、私だけ家に居て良いのかな❔』
って思わなければ、引け目に感じなければ
良いなぁ～っと思います❗

こんなことを思うのは私だけでしょうか？

女性が育児に専念できない世の中って
何だか嫌だなぁ～。

会社と言う組織や仕組みは、元々は
男性が作ったもの❗

その仕組みを女性が合わす時代では
無くなったんなら
新しい仕組みを作っていかなきゃ行けないな。
選択肢をもっと拡げなきゃいけないな。
そう思いました。


私に何か出来ることが
あるんじゃないかな…。っと




  

こんにちは☀
女性の不調改善トレーニング
コンディショニングトレーナーのさかえです。

コロナウイルスが流行ってる昨今、
自分を守るのは結局、
『自分の免疫しかない』って事ですよね
私も気をつけよう❗

私がやっている
【パーソナルトレーニング&体質改善】は、
しっかり自分の体調をコントロールしたい
と言う方にオススメです。

必ず自分の身体の変化に結び付くように
コントロールするためには、知識だけでなく
行動も必要です❗

『知ってる』『分かってる』を
『できてる』『やってる』に変わると身体が、
・重いから軽い
・痛いから痛くない
・ダルいから楽
・固いから柔らかい
になってくるはずなんです。

⬆の状態になって始めて
リバウンドなしのやせ体質に変わるんです。

やせるって、健康な人なので
身体が固くて、重くて痛くて、ダルい人って
いないんですよ









私もこんな事ができる状態では無かったので、
今なら分かります
すごい顔してますね(笑)

やるなら思い立った今☺
お会いできるのを楽しみにしております❤

【2月の空き情報】
22日（土）18時以降
23日（日）13時以降
24日（月）10時～夜
26日（水）10時～17時の間
27日（木）15時～
29日（土）13時～

通常、定休日は日曜日ですが、
23日は午後から空けますので、
日曜日ご希望の方は、この機会に是非✨
先約優先です


↓の友達追加ボタンからLINE@に
ご登録ください。
トークからお問い合わせできます。

お電話もお待ちしておりますが、
接客中は、対応できない場合がありますので、
ご了承ください。


【お問い合わせ】
場所：奄美市名瀬小浜町6-21
レンタルスタジオ MixSence
Tel：0997-52-8188 さかえ
LINE@ID：@wyp5976y
『プライベートレッスン&体質改善』


  

おはようございます
女性の不調改善トレーニング
コンディショニングトレーナーのさかえです。

今日は日曜日❗
通常でしたら定休日なんですが、
常連のお客さんの依頼で
『日曜日、8時～できませんか❔』
『大丈夫ですよ～☺』
ってノリで8時～トレーニングしました❗

朝からしっかり汗かいて
スッキリ～デトックス

お客さんが喜んでくれると
私も嬉しいです❤

いつも来てくださって、本当に感謝です✨





体質改善ダイエット&トレーニングに
挑戦したい方へ❗

【流れ】
・体重計測
・カウンセリング
・今後の方向性、目標設定
・体質改善&トレーニング
・定期的に計測（抜き打ち）
・再カウンセリング
・体質改善&トレーニング
…適宜、必要内容をやる感じです。









プライベートレッスンの良さは、
個人にあった内容で指導出来ること。

ちなみに、⬆の内容の数字で
大体、1ヶ月で（頑張って）何㎏痩せれるかとか
食べ方とか内容の変更の必要性とか
分かるようになってます❗
この3年の蓄積されたデータが
終結したカウンセリング受けに
来てみてください。


LINE@での空き情報案内は、
基本的に時間設定してますが、
完全予約制なので、時間の都合は
ご相談くださいね～☺

初回体験の方や無料カウンセリングの方は
是非、空き情報の時間帯にいらしてください。

では、良い日曜日を～❤

【お問い合わせ】
場所：奄美市名瀬小浜町6-21
レンタルスタジオ MixSence
Tel：0997-52-8188 さかえ
LINE@ID：@wyp5976y
『プライベートレッスン&体質改善』


  

こんにちは☀
女性の不調改善トレーニング
コンディショニングトレーナーのさかえです。

私の大好きなお店
《島豆腐屋さん》
以前は月に3・4回くらい定期的に
通っていたのですが
最近は、月に1・2回行く程度に少し減って
しまいました

『むっしょ～にお腹いっぱい食べたい❗』と
外食欲望が出たときは、島豆腐屋さんに
よくいきますね❤





週がわりメニューはオススメです❗
この前、お店の方に
『きれいに食べてくださって、
ありがとうございます☺』っと
言って頂いて嬉しかったです✨
こちらこそ、いつもありがとうございます❗

美味しいものを素直に美味しいと思え、
好きなだけ食べれる幸せは
普段からのコンディショニングで
決まってくるのかも知れないですね❗

私、個人は好きなものを遠慮なく
食べられるように運動しようと思いました。

実は、体脂肪が少し多いので
【有酸素運動と筋トレ＝2：1】の割合で
動いてます❗

私の体質改善&トレーニングは、
階段を一歩一歩、昇るように身体と
知識が結び付いていきます。

最終的に目指すのは、
『悪い生活習慣➡良い生活習慣の獲得』
そして、自分で自分の身体を
コントロールすることです。


こんな人にオススメです✨

・食べることが大好きで、
自分で食べる量をコントロールできない方❗
・筋肉をつけたいけど、運動に自信がない方❗
・痛い、ダルい、重いがなかなか治らない方❗
・妊活や産後ケア等の妊娠中以外の
ケアを目的とした方❗
・慢性便秘の方❗
・とにかく、やせにくい方❗

体質改善にご興味があるかたは
是非、お越しください

半年会員コースに興味があるかたは、
3月からスタートしたら8月に確実に結果が
出るように指導します

本気で挑めば人生変わりますよ✨

↓の友達追加ボタンからLINE@に
ご登録ください。
トークからお問い合わせできます。

【お問い合わせ】
場所：奄美市名瀬小浜町6-21
レンタルスタジオ MixSence
Tel：0997-52-8188 さかえ
LINE@ID：@wyp5976y
『プライベートレッスン&体質改善』
定休日：日曜日